• خواص ویتامین آ (A) و نحوه مصرف

    ویتامین آ (رتینول، اسید رتینوئیک) یک ماده‌ی مغذی مهم برای کمک به بینایی، رشد، تقسیم سلولی، تولید مثل و ایمنی بوده و همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است. آنتی‌اکسیدان در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد و مولکول‌هایی که در اثر بیماری و یا قرار گیری در معرض دود تنباکو و امواج رادیویی در بدن تولید می‌شوند، از

    09 اسفند 1397
  • ویتامین ب 6: ویتامین محبوب سلامت مغز

    ویتامین ب6 (پیریدوکسین) یکی از مواد اساسی مورد نیاز برای تقویت مغز و حفظ سلامت اعصاب و سیستم ایمنی محسوب می‌شود. مهم‌ترین منابع غذایی حاوی ویتامین ب 6 عبارت‌اند از سیب‌زمینی، نخود، ماهی و موز. امکان تأمین این ویتامین به عنوان یک مکمل غذایی به شکل کپسول، قرص یا محلول نیز وجود دارد. افراد دارای

    27 بهمن 1397
  • مصرف آجیل برای تضمین سلامت قلب

    خوردن آجیل برای حفظ سلامت قلب شما مفید است. در این مقاله به بیان این موضوع پرداخته می‌شود که چگونه خوردن گردو، بادام و سایر مغزها به تضمین سلامت قلب شما کمک می‌کنند. توجه داشته باشید که لازم است در مصرف این مواد غذایی تعادل را رعایت کنید. خوردن مغزها به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی

    24 بهمن 1397
  • خواص ویتامین E و تأثیر آن در سلامتی

    ویتامین E یک ماده مغذی است که برای بینایی، تولید مثل و سلامت خون، مغز و پوست شما مهم است. ویتامین E همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است. آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که می‌توانند از سلول‌های شما در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که در زمان تجزیه غذا در بدن و یا

    23 بهمن 1397
  • 3 راه موثر برای حفظ عادات سالم

    به کمک استراتژی‌هایی که در این مقاله آموزش داده می‌شود، تکنیک‌های حفظ عادات سالم را خواهید آموخت. در روند ثبت پیشرفت‌های خود، این موارد را در نظر داشته باشید. تاکنون چند بار در ابتدای سال اهدافی رفیع در جهت رسیدن به موفقیت تعیین کرده و تنها پس از چند هفته از آن‌ها دست کشیده‌اید؟ شاید

    19 بهمن 1397
  • دانستنی‌های مهم در مورد نیاز بدن به فلز روی

    روی، یکی از مواد مغذی موجود در بدن است که به سیستم ایمنی و سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند. این ماده در بهبود زخم‌ها، حس چشایی و بویایی نیز نقش مهمی را ایفا می‌کند. با یک رژیم غذایی خوب و متنوع، بدن به اندازه کافی «روی» (Zinc) دریافت می‌کند. حبوباتی مانند لوبیا و عدس و نخود

    17 بهمن 1397
  • خواص حیرت‌انگیز بادام‌

    بادام یکی از دانه‌های محبوب و سرشار از مواد معدنی، ویتامین، پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت زندگی است. این دانه‌ی مغذی هم به‌صورت کبابی و هم به‌عنوان بخشی از یک دستور غذای لذیذ قابل استفاده است. برخی از مردم به‌اشتباه تصور می‌کنند که تنها مزیت بادام طعم خوب آن بوده

    10 بهمن 1397
  • 11 مزیت چای سبز بر سلامت انسان

    چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌های موجود است و به‌عنوان یک نوشیدنی ضدپیری محسوب می‌شود. یقیناً به کرات مطالبی در مورد مزایای چای سبز که حاوی مقادیر زیاد آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی بوده و تأثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامت مغز و بدن انسان شنیده و خوانده‌اید. در این مقاله مزایای این نوشیدنی بر سلامت انسان

    03 بهمن 1397
  • چطور با خوراکی‌های ویژه‌ی تقویت مغز، هوشیار بمانیم؟

    این روزها گزینه‌های خوراکی بسیار فراوان است. انواع حقه در بازاریابی به کار برده می‌شود تا شما را مجبور کنند خوراکی‌های ویژه‌ی تقویت مغز خریداری کنید که کاملاً طبیعی، بدون چربی یا بدون گلوتن هستند. می‌توانید فروشنده‌ها را سرزنش کنید؟ آن‌ها برای ادامه‌ی حیات خود و رساندن محصولاتی که ارائه می‌دهند به مصرف‌کنندگان، باید سود

    17 دی 1397